Массаж живота в домашних условиях

Массаж живота в домашних условиях не только допу­стим, но и рекомендован как хорошее средство нормализовать работу органов брюшной полости, улучшить отток желчи из печени, поднять тонус гладкой мускулату­ры кишечника.

Естественно, у массажа живота есть противопоказания. Его нель­зя делать, если какой-то орган воспален, при язвенной болезни в период обострения, язвенном колите, камнях в желчном и моче­вом пузыре, миоме и фибромиоме матки и других воспалительных заболеваниях женских половых органов.

Нельзя делать массаж при диа­рее. А вот запор, повышенное га­зообразование и бурление в ки­шечнике противопоказаниями не являются.

Самомассаж в домашних условиях лучше выполнять в положении лежа на спине. Ноги при этом согнуты в коленях, благо­даря чему снижается нагрузка на кишечник и расслабляются мыш­цы живота.

Массаж нужно делать на пустой желудок, не ранее чем через 1,5 часа после еды. После массажа тоже лучше не есть в течение часа.

Широкими круговыми дви­жениями ладоней выполните легкое поглаживание живота во­круг пупка по часовой стрелке.

Выполните поглаживание в виде ромба. Левую ладонь положите на правую на область под нижним ребром грудной клет­ки. Выполните движение в сторону грудины, затем — к противополож­ному боку. Сделайте паузу. Осно­ванием ладони двигайтесь вперед к лобковой кости, затем на себя и снова пальцами вперед к грудине.

С помощью приема пиления хорошо разотрите кожу жи­вота и его боковые поверхности. Между ребрами ладоней должна образовываться тонкая кожная складка. Выполните круговое растира­ние кожи живота, двигаясь по кругу по часовой стрелке. Сделайте небольшой круг вокруг пупка, по­степенно увеличивая его диаметр.

Подушечками четырех сло­женных пальцев выполните легкие надавливания в области проекции желудка. После чего по­ложите на эту зону ладонь и вы­полните легкую вибрацию.

Разомните все мышцы живо­та, захватывая их подушеч­ками пальцев. Положите одну ладонь на другую. Основанием ладони выполняйте волнообразные дви­

жения, разминающие живот. На­правление движения: вокруг пупка по часовой стрелке.

Фалангами согнутых пальцев Г разомните прямые мышцы живота. Не оказывайте чрезмер­ного давления.

Положите ладонь с рас­ставленными пальцами на область пупка и выполните легкую вибрацию. Обеими руками, расположен­ными поперек мышц, выпол­ните растяжение мышц живота. Чередуйте этот прием со сжатием, при котором ваши руки движутся навстречу друг другу.