Массаж против целлюлита в домашних условиях
Массаж против целлюлита в домашних условиях
Целлюлит связан с ростом клеток подкожно-жировой клетчатки и нарушением в ней микроциркуляции. В результате этого и образуется «апельсиновая корка», не дающая покоя многим женщинам. Хотя это чисто косметическая неприятность и вреда здоровью она не приносит, психологический дискомфорт при наличии целлюлита заставляет женщин идти на дорогостоящие процедуры, покупать сложные кремы и иногда даже решаться на хирургическое вмешательство.
Целлюлит не образуется в один день. И избавиться от него быстро тоже не удастся. Здесь требуется комплексный подход, в котором должны сочетаться диета, массаж, гимнастика и различные косметические процедуры (кремы и обертывания).
Наиболее эффективные методики против антицеллюлитного массажа требуют высокого профессионального мастерства и проводятся только в салонах. Это, однако, не значит, что вы не можете использовать массаж для борьбы против целлюлита в домашних условиях самостоятельно. Нужно только настроиться на то, что процесс займет больше времени и потребует от вас регулярности и трудолюбия.
При выполнении массажа против целлюлита в домашних условиях соблюдайте следующие правила:
- выполнять его нужно с особой осторожностью во избежание образования синяков и раздражения стенок сосудов. Многие считают, что антицеллюлитный массаж обязательно должен быть болезненным. Это не так, существует много методик, при которых не требуется оказывать чрезмерного давления, и эффективность их хорошая. При самомассаже тоже не надо прилагать слишком больших усилий, процедура должна быть приятной;
- массаж производится легкими, плавными движениями. Начинается он медленно, с постепенным ускорением темпа и силы давления;
- выполняется массаж только на расслабленных и достаточно хорошо разогретых мышцах. Для этого перед массажем примите горячий душ и разотрите кожу мочалкой. Кожу предварительно можно очистить с помощью скраба;
- для массажа можно использовать кремы с антицеллюлит-ным действием или добавлять в базовое масло несколько капель ароматических масел, способствующих расщеплению жира. Это апельсин, лимон, кипарис, сандал, мелисса, герань;
- большего эффекта можно добиться, если добавить к массажу косметические обертывания с глиной, водорослями и травяными настоями (фенхель, розмарин, листья березы).
Антицеллюлитный массаж выполняется снизу вверх, от голени к паху, на животе — в сторону лобка, на ягодицах — в направлении к паху. Во время массажа захватывайте не только сами проблемные зоны, но и соседние участки, чтобы облегчить отток лимфы.
Начинается массаж с легкого, но интенсивного поглаживания. После чего нужно перейти к растиранию — основному приему. Растирать нужно долго, пока кожа сильно не покраснеет. Задача растирания в этом случае — максимально разрыхлить подкожно- жировую клетчатку. Поэтому не просто водите ладонями по коже, а используйте более глубокие техники — перетирание кожи между пальцами, пиление, строгание.
После растирания поразминай- те мышцы, но не так долго, как при обычном массаже. И сразу выполните выжимание. На бедре это можно сделать, охватив его ладонями обеих рук и медленно, но с достаточным давлением двигаясь по коже снизу вверх. Повторите выжимание несколько раз.
Таким образом, при таком массаже вы добиваетесь двух антицеллюлитных эффектов: сначала разрыхляете подкожный жир, делаете его из твердого жидким за счет интенсивного глубокого растирания. После чего выводите лишнюю жидкость, а с нею и жир, из организма. Поэтому после массажа у вас возможны более частые позывы в туалет.
Делайте массаж ежедневно, не менее чем по 15-20 минут на каждую ногу, — и достаточно скоро вы заметите первые результаты.
